aerobics是什麼意思，aerobics的意思翻譯、用法、同義詞、例句

aerobics英标

英:/'eəˈrəʊbɪks/ 美:/'eˈroʊbɪks/

常用解釋

有氧運動法

類别

IELTS,TOEFL

常用詞典

例句

專業解析

Aerobics（有氧運動） 是指通過持續、有節奏的身體活動，使心肺系統在較長時間内維持較高工作效率的運動形式。這類運動依賴于氧氣參與能量代謝過程，主要增強心血管功能、改善整體健康水平。其核心特征包括中低強度、持續時間較長（通常超過15分鐘）以及全身主要肌群的參與。

詳細解析

1. 能量代謝原理

   有氧運動通過有氧代謝途徑（Aerobic Metabolism）供能，即肌肉在氧氣充足條件下分解葡萄糖、脂肪和蛋白質産生三磷酸腺苷（ATP）。此過程需持續供氧，因此運動強度需控制在最大心率的60%-80%範圍内。

2. 典型運動形式

   • 傳統有氧操（如踏步、舞蹈動作組合）
   • 耐力型運動：跑步、遊泳、騎自行車
   • 功能性訓練：跳繩、劃船機運動

     注：現代概念已擴展至包含高強度間歇訓練（HIIT）中有氧代謝主導的階段。

3. 健康效益

   根據美國運動醫學會（ACSM）研究，規律進行有氧運動可：

   • 提升最大攝氧量（VO₂ max）達15-20%
   • 降低冠心病風險30%
   • 改善胰島素敏感性，減少Ⅱ型糖尿病發病率
   • 促進脂代謝，減少内髒脂肪堆積

4. 適用人群建議

   美國疾控中心（CDC）推薦成人每周進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度有氧運動。特殊人群（如心血管疾病患者）應在醫學監督下制定個性化方案。

權威參考資料

1. American Council on Exercise. Aerobic Exercise Definition. https://www.acefitness.org/
2. National Academy of Sports Medicine. Energy Systems Explained. https://www.nasm.org/
3. ACSM Position Stand. Physical Activity and Health. Medicine & Science in Sports & Exercise 2019.
4. CDC Physical Activity Guidelines. https://www.cdc.gov/physicalactivity/

網絡擴展資料

Aerobics（有氧運動）的詳細解釋如下：

1. 核心定義
   指通過持續節奏性運動（如舞蹈、跑步、騎自行車等）增加血液含氧量，從而增強心肺功能的健身方式。該詞作主語時，可接單數或複數動詞（如：Aerobics is/are popular）。

2. 詞源構成
   由前綴 aero-（空氣/氧氣）和詞根 -bics（來自生物學術語，表"與生命活動相關"）組成，直譯為"依賴氧氣的運動" 。

3. 擴展含義

   • 課程形式：常指集體有氧健身課程（例：She joined an aerobics class）。
   • 訓練效果：通過提升氧氣利用率，改善心血管健康和耐力（如、3所述）。

4. 相關詞彙

   • Aerobic（形容詞）：需氧的（例：aerobic bacteria 需氧細菌）。
   • 反義詞：Anaerobic（無氧的，如短跑、舉重等）。

5. 常見搭配

   • Do aerobics（進行有氧運動）
   • Advanced aerobics（高階課程）
   • Water aerobics（水中健美操）

例句：I do aerobics twice a week to strengthen my heart.（我每周做兩次有氧運動來強健心髒）。

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