high protein是什么意思，high protein的意思翻译、用法、同义词、例句

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例句

专业解析

"high+protein" 是一个组合词，通常写作 "high-protein"（带连字符）或 "high protein"（分开写）。它的中文意思是高蛋白质的，用来形容食物、饮料、膳食或饮食模式中含有显著高于普通或平均水平的蛋白质含量。

具体解释如下：

1. 核心含义：

   • High (高的)： 表示数量、水平或程度显著超出一般标准。
   • Protein (蛋白质)： 指一种由氨基酸组成的大分子营养物质，是构成人体肌肉、骨骼、皮肤、头发、酶、激素等组织器官的基本成分，对身体的生长、修复、免疫和各种生理功能至关重要。
   • 组合意义： 因此，"high-protein" 直接指某物含有大量的蛋白质。

2. 在营养学中的应用：

   • 描述食物/饮品： 这是最常见的用法。例如：
     • 一块high-protein 能量棒 (high-protein energy bar) 意味着这块能量棒的蛋白质含量远高于普通的糖果或零食棒。
     • 一份high-protein 早餐 (high-protein breakfast) 是指包含鸡蛋、希腊酸奶、瘦肉等高蛋白食材的早餐。
     • high-protein 奶昔 (high-protein shake) 是专门添加了蛋白粉或其他蛋白质来源的饮品。
   • 描述饮食模式： 指一种刻意增加蛋白质摄入比例的饮食方式，如某些健身人群、减肥人群或特定疾病康复人群采用的饮食策略。这种饮食通常强调摄入瘦肉、禽类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、坚果和种子等富含蛋白质的食物，并可能限制碳水化合物或脂肪的摄入比例。
   • 量化标准（相对性）： “高蛋白” 是一个相对概念，没有全球统一的绝对数值标准。它通常意味着：
     • 该食品的蛋白质含量在其同类产品中属于高水平（例如，高蛋白酸奶 vs 普通酸奶）。
     • 该食品每份或每100克提供的蛋白质克数较高。
     • 该食品提供的热量中，来自蛋白质的比例较高（例如，蛋白质提供总热量的20%或以上可能被认为是高蛋白，但这会因定义和目的而异）。例如，美国食品药品监督管理局 (FDA) 允许标注“高蛋白”的条件是：该食品每参考量所含蛋白质达到“每日摄入参考值 (Daily Value)”的20%或以上。中国相关标准也有类似规定，强调其含量显著高于同类普通食品。

3. 目的与益处：

   • 促进肌肉生长与修复： 蛋白质是肌肉合成的原料，对于运动后恢复、增肌和防止肌肉流失（尤其在减肥或衰老过程中）至关重要。这是健身人群关注高蛋白的主要原因。
   • 增加饱腹感： 蛋白质比碳水化合物和脂肪更能提供饱腹感，有助于控制食欲和减少总热量摄入，对体重管理有益。
   • 支持新陈代谢： 消化蛋白质本身需要消耗更多能量（食物热效应），可能对维持或提升基础代谢率有轻微帮助。
   • 其他生理功能： 作为酶、激素、抗体等的基础，充足的蛋白质摄入对免疫系统、伤口愈合、头发皮肤健康、以及各种生化反应都必不可少。

权威参考来源：

• 中国营养学会： 作为中国营养学领域的权威机构，其发布的《中国居民膳食指南》详细阐述了包括蛋白质在内的各类营养素的推荐摄入量、食物来源及其对健康的重要性。指南强调平衡膳食，但也认可在特定生理阶段或需求下（如健身、老年人防肌肉衰减）保证充足优质蛋白质摄入的价值。 (参考来源：中国营养学会官网 - https://www.cnsoc.org/， 特别是其发布的膳食指南相关文件)。
• 世界卫生组织 (WHO)： WHO 提供关于蛋白质等营养素摄入的全球性建议，强调蛋白质在生命各个阶段（尤其是儿童发育）的关键作用以及优质蛋白质（含必需氨基酸）的重要性。 (参考来源：WHO 营养主题页面 - https://www.who.int/health-topics/nutrition)。
• 美国农业部食品成分数据库 (USDA FoodData Central)： 这是一个极其详尽的公开数据库，提供各种食物的营养成分数据，包括精确的蛋白质含量。用户可以通过查询不同食物的数据来比较和理解哪些食物属于“高蛋白”范畴。 (参考来源：USDA FoodData Central - https://fdc.nal.usda.gov/)。

网络扩展资料

“high protein”是一个英语短语，由两个单词组成：

1. high（形容词）：意为“高的”，指数量、程度或水平较高。
2. protein（名词）：意为“蛋白质”，是人体必需的营养素，由氨基酸构成，参与肌肉生长、组织修复、酶合成等生理功能。

整体含义
“high protein”通常描述食物、饮品或膳食中蛋白质含量较高的特性。例如：

• 高蛋白食品：鸡胸肉、鸡蛋、希腊酸奶、豆类等。
• 高蛋白饮食：通过增加蛋白质摄入来支持健身、减脂或特定健康目标的饮食方式。

应用场景

• 营养标签：食品包装标注“high protein”表示每100克含至少20%的蛋白质（不同国家标准可能略有差异）。
• 健身需求：增肌或运动恢复时，需摄入更多蛋白质以促进肌肉合成。
• 健康管理：高蛋白饮食可增强饱腹感，辅助体重控制。

注意事项
过量摄入可能增加肾脏负担，建议根据体重和活动量调整（一般成人每日推荐量为0.8-1.2克/公斤体重）。特殊人群（如肾病患者）需遵医嘱。

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