pull-up是什麼意思，pull-up的意思翻譯、用法、同義詞、例句

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同義詞

專業解析

pull-up（引體向上） 是一種經典的上肢力量訓練動作，主要依靠自身體重作為阻力。其核心含義和動作要領如下：

1. 基礎定義與動作模式

   pull-up 指練習者雙手正握（掌心向前）或反握（掌心朝向自己）單杠，雙臂伸直懸垂，通過收縮背部及手臂肌肉發力，将身體垂直向上拉起，直至下巴超過單杠高度，然後有控制地下放身體回到起始位置的過程。該動作主要依靠背闊肌、大圓肌、斜方肌下部、菱形肌等背部肌群以及肱二頭肌、肱肌等手臂屈肌群協同完成 。

2. 運動科學原理與肌肉工作機制

   從生物力學角度看，pull-up 是一個多關節參與的閉鍊複合動作（即肢體遠端固定）。上拉過程中，肩關節完成内收和伸展（主要由背闊肌驅動），肘關節屈曲（主要由肱二頭肌、肱肌驅動），同時需要肩胛骨下沉後縮（由斜方肌下部、菱形肌控制）以穩定肩帶。這個動作模式高度模拟了人體攀爬、提拉重物的自然功能，是評估和訓練上肢拉力及軀幹穩定性的黃金标準 。

3. 常見變式與應用價值

   pull-up 存在多種握距（寬距、中距、窄距）和握法（正握、反握、對握）的變式：

   • 正握引體向上（Overhand Pull-up）：更側重背闊肌寬度發展。
   • 反握引體向上（Chin-up）：因肘關節屈曲角度增大，對肱二頭肌刺激更強。
   • 對握引體向上（Neutral-grip Pull-up）：對肩關節更友好，能均衡發展背部和手臂肌肉。

     這些變式被廣泛應用于力量訓練、體能訓練、康複訓練及軍事體能考核中，是提升綜合拉力、改善體态（如矯正圓肩）、發展倒三角體型的關鍵練習 。

參考資料來源：

• 美國國家體能協會（NSCA）發布的《力量訓練與體能訓練要點》中對閉鍊動作及pull-up生物力學機制的闡述。
• 《運動解剖學圖譜》對引體向上涉及的主要肌肉群及其功能的圖解與分析。
• 美國運動醫學會（ACSM）關於抗阻訓練動作庫中對pull-up變式及其訓練效益的官方說明。

網絡擴展資料

單詞pull-up 的詳細解釋如下：

1.核心含義

• 動詞短語（pull up）：

  • （車輛）逐漸減速并停下：常用于駕駛場景，指車輛或司機将車停靠在某處，例如：
    The car pulled up at the traffic lights.（車在紅綠燈處停下）。
  • 挪動椅子靠近并坐下：指将椅子拉到某處後坐下，例如：
    He pulled up a chair and joined the conversation.（他拉過一把椅子加入談話）。

• 名詞（pull-up）：

  • 引體向上：健身動作，指通過手臂力量将身體向上拉起至下巴過杠，例如：
    She did ten pull-ups in the gym.（她在健身房做了10個引體向上）。
  • 拉起動作：泛指物體被向上提拉的過程，如 pull-up resistor（上拉電阻）。

2.詞源與構成

• 詞源：
  • pull 源自古英語 pullian（拉、拖）；up 表示方向“向上”，合起來意為“向上拉”。
• 語法特性：
  • 動詞短語pull up 的過去式為 pulled up，完成式為 have pulled up。
  • 名詞pull-up 為可數名詞，複數形式為 pull-ups。

3.使用場景與例句

• 駕駛場景：
  • The taxi pulled up outside the hotel.（出租車停在酒店外）。
  • Police cars pulled up alongside the suspect’s vehicle.（警車靠近嫌疑車輛停下）。
• 日常動作：
  • Pull up your sleeves before washing hands.（洗手前卷起袖子）。
  • She pulled up the document on her computer.（她在電腦上調出文件）。
• 健身場景：
  • His first pull-up took thirty days of training.（他花了30天訓練完成第一個引體向上）。

4.近義詞與相關短語

• 同義詞：
  • 停車：stop（通用）、halt（正式）。
  • 引體向上：chin-up（美式，手心向内的引體向上）。
• 相關短語：
  • pull over：靠邊停車（如被警察攔截）。
  • pull in：到站停車（如火車進站）。
  • pull off：成功完成某事（如 pull off a plan）。

5.注意事項

• 地區差異：
  • 美式英語中，pull up 更強調“停車”，而英式英語可能用 draw up 表達類似含義。
• 避免混淆：
  • pull-up（引體向上）與push-up（俯卧撐）、sit-up（仰卧起坐）均為常見健身術語，需注意區分。

Pull-up 的核心含義是“向上拉”，既可作動詞短語（停車、挪動椅子），也可作名詞（引體向上）。其用法需結合語境和地區習慣判斷，尤其在駕駛與健身場景中需注意具體動作差異。

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