aerobics是什么意思，aerobics的意思翻译、用法、同义词、例句

aerobics英标

英:/eəˈrəʊbɪks/ 美:/eˈroʊbɪks/

常用解释

有氧运动法

类别

IELTS,TOEFL

常用词典

例句

专业解析

Aerobics（有氧运动） 是指通过持续、有节奏的身体活动，使心肺系统在较长时间内维持较高工作效率的运动形式。这类运动依赖于氧气参与能量代谢过程，主要增强心血管功能、改善整体健康水平。其核心特征包括中低强度、持续时间较长（通常超过15分钟）以及全身主要肌群的参与。

详细解析

1. 能量代谢原理

   有氧运动通过有氧代谢途径（Aerobic Metabolism）供能，即肌肉在氧气充足条件下分解葡萄糖、脂肪和蛋白质产生三磷酸腺苷（ATP）。此过程需持续供氧，因此运动强度需控制在最大心率的60%-80%范围内。

2. 典型运动形式

   • 传统有氧操（如踏步、舞蹈动作组合）
   • 耐力型运动：跑步、游泳、骑自行车
   • 功能性训练：跳绳、划船机运动

     注：现代概念已扩展至包含高强度间歇训练（HIIT）中有氧代谢主导的阶段。

3. 健康效益

   根据美国运动医学会（ACSM）研究，规律进行有氧运动可：

   • 提升最大摄氧量（VO₂ max）达15-20%
   • 降低冠心病风险30%
   • 改善胰岛素敏感性，减少Ⅱ型糖尿病发病率
   • 促进脂代谢，减少内脏脂肪堆积

4. 适用人群建议

   美国疾控中心（CDC）推荐成人每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。特殊人群（如心血管疾病患者）应在医学监督下制定个性化方案。

权威参考资料

1. American Council on Exercise. Aerobic Exercise Definition. https://www.acefitness.org/
2. National Academy of Sports Medicine. Energy Systems Explained. https://www.nasm.org/
3. ACSM Position Stand. Physical Activity and Health. Medicine & Science in Sports & Exercise 2019.
4. CDC Physical Activity Guidelines. https://www.cdc.gov/physicalactivity/

网络扩展资料

Aerobics（有氧运动）的详细解释如下：

1. 核心定义
   指通过持续节奏性运动（如舞蹈、跑步、骑自行车等）增加血液含氧量，从而增强心肺功能的健身方式。该词作主语时，可接单数或复数动词（如：Aerobics is/are popular）。

2. 词源构成
   由前缀 aero-（空气/氧气）和词根 -bics（来自生物学术语，表"与生命活动相关"）组成，直译为"依赖氧气的运动" 。

3. 扩展含义

   • 课程形式：常指集体有氧健身课程（例：She joined an aerobics class）。
   • 训练效果：通过提升氧气利用率，改善心血管健康和耐力（如、3所述）。

4. 相关词汇

   • Aerobic（形容词）：需氧的（例：aerobic bacteria 需氧细菌）。
   • 反义词：Anaerobic（无氧的，如短跑、举重等）。

5. 常见搭配

   • Do aerobics（进行有氧运动）
   • Advanced aerobics（高阶课程）
   • Water aerobics（水中健美操）

例句：I do aerobics twice a week to strengthen my heart.（我每周做两次有氧运动来强健心脏）。

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