pull-up是什么意思，pull-up的意思翻译、用法、同义词、例句

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同义词

专业解析

pull-up（引体向上） 是一种经典的上肢力量训练动作，主要依靠自身体重作为阻力。其核心含义和动作要领如下：

1. 基础定义与动作模式

   pull-up 指练习者双手正握（掌心向前）或反握（掌心朝向自己）单杠，双臂伸直悬垂，通过收缩背部及手臂肌肉发力，将身体垂直向上拉起，直至下巴超过单杠高度，然后有控制地下放身体回到起始位置的过程。该动作主要依靠背阔肌、大圆肌、斜方肌下部、菱形肌等背部肌群以及肱二头肌、肱肌等手臂屈肌群协同完成 。

2. 运动科学原理与肌肉工作机制

   从生物力学角度看，pull-up 是一个多关节参与的闭链复合动作（即肢体远端固定）。上拉过程中，肩关节完成内收和伸展（主要由背阔肌驱动），肘关节屈曲（主要由肱二头肌、肱肌驱动），同时需要肩胛骨下沉后缩（由斜方肌下部、菱形肌控制）以稳定肩带。这个动作模式高度模拟了人体攀爬、提拉重物的自然功能，是评估和训练上肢拉力及躯干稳定性的黄金标准 。

3. 常见变式与应用价值

   pull-up 存在多种握距（宽距、中距、窄距）和握法（正握、反握、对握）的变式：

   • 正握引体向上（Overhand Pull-up）：更侧重背阔肌宽度发展。
   • 反握引体向上（Chin-up）：因肘关节屈曲角度增大，对肱二头肌刺激更强。
   • 对握引体向上（Neutral-grip Pull-up）：对肩关节更友好，能均衡发展背部和手臂肌肉。

     这些变式被广泛应用于力量训练、体能训练、康复训练及军事体能考核中，是提升综合拉力、改善体态（如矫正圆肩）、发展倒三角体型的关键练习 。

参考资料来源：

• 美国国家体能协会（NSCA）发布的《力量训练与体能训练要点》中对闭链动作及pull-up生物力学机制的阐述。
• 《运动解剖学图谱》对引体向上涉及的主要肌肉群及其功能的图解与分析。
• 美国运动医学会（ACSM）关于抗阻训练动作库中对pull-up变式及其训练效益的官方说明。

网络扩展资料

单词pull-up 的详细解释如下：

1.核心含义

• 动词短语（pull up）：

  • （车辆）逐渐减速并停下：常用于驾驶场景，指车辆或司机将车停靠在某处，例如：
    The car pulled up at the traffic lights.（车在红绿灯处停下）。
  • 挪动椅子靠近并坐下：指将椅子拉到某处后坐下，例如：
    He pulled up a chair and joined the conversation.（他拉过一把椅子加入谈话）。

• 名词（pull-up）：

  • 引体向上：健身动作，指通过手臂力量将身体向上拉起至下巴过杠，例如：
    She did ten pull-ups in the gym.（她在健身房做了10个引体向上）。
  • 拉起动作：泛指物体被向上提拉的过程，如 pull-up resistor（上拉电阻）。

2.词源与构成

• 词源：
  • pull 源自古英语 pullian（拉、拖）；up 表示方向“向上”，合起来意为“向上拉”。
• 语法特性：
  • 动词短语pull up 的过去式为 pulled up，完成式为 have pulled up。
  • 名词pull-up 为可数名词，复数形式为 pull-ups。

3.使用场景与例句

• 驾驶场景：
  • The taxi pulled up outside the hotel.（出租车停在酒店外）。
  • Police cars pulled up alongside the suspect’s vehicle.（警车靠近嫌疑车辆停下）。
• 日常动作：
  • Pull up your sleeves before washing hands.（洗手前卷起袖子）。
  • She pulled up the document on her computer.（她在电脑上调出文件）。
• 健身场景：
  • His first pull-up took thirty days of training.（他花了30天训练完成第一个引体向上）。

4.近义词与相关短语

• 同义词：
  • 停车：stop（通用）、halt（正式）。
  • 引体向上：chin-up（美式，手心向内的引体向上）。
• 相关短语：
  • pull over：靠边停车（如被警察拦截）。
  • pull in：到站停车（如火车进站）。
  • pull off：成功完成某事（如 pull off a plan）。

5.注意事项

• 地区差异：
  • 美式英语中，pull up 更强调“停车”，而英式英语可能用 draw up 表达类似含义。
• 避免混淆：
  • pull-up（引体向上）与push-up（俯卧撑）、sit-up（仰卧起坐）均为常见健身术语，需注意区分。

Pull-up 的核心含义是“向上拉”，既可作动词短语（停车、挪动椅子），也可作名词（引体向上）。其用法需结合语境和地区习惯判断，尤其在驾驶与健身场景中需注意具体动作差异。

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