dietary fiber是什么意思，dietary fiber的意思翻译、用法、同义词、例句

常用词典

食用纤维；食纤维质

Resistant starch is a new resource of ***tary fiber.

抗性淀粉是一种新型的膳食纤维资源。

That's why ***tary fiber is so important to our health.

这就是膳食纤维对健康很重要的原因。

Dietary Fiber helps keep bowels smooth and skin health.

膳食纤维能保持肠道平衡和皮肤的健康。

Can Dietary Fiber Prevent Cancer or Improve Cancer Survival?

食用纤维是否可以防止癌症或改善癌症存活？

Whole-wheat bread: It contains ***tary fiber, so we don't feel hungry easily.

全麦面包：含有丰富的食物纤维，让我们不容易感到饥饿。

|food fiber;食用纤维；食纤维质

膳食纤维（dietary fiber）是指植物中无法被人体小肠消化吸收的碳水化合物及其类似物质，主要存在于全谷物、蔬菜、水果和豆类中。根据美国国家卫生研究院（NIH）的定义，膳食纤维分为可溶性纤维（如果胶、β-葡聚糖）和不可溶性纤维（如纤维素、木质素）两类，两者均对健康有重要作用。

研究表明，膳食纤维可通过以下机制改善人体健康：

根据中国营养学会《膳食指南》，成年人每日建议摄入25-30克膳食纤维。哈佛大学公共卫生学院强调，通过多样化饮食（如选择燕麦、苹果、鹰嘴豆等）补充纤维，比补充剂更利于营养均衡。

膳食纤维（dietary fiber）是指植物性食物中不能被人体消化道酶分解的碳水化合物成分，主要存在于植物细胞壁中。它虽无法被人体直接消化吸收，但对健康至关重要，具体可从以下角度理解：

分类与特性
膳食纤维分为两类：
- 可溶性纤维（如果胶、树胶）：溶于水后形成凝胶状物质，能延缓胃排空，帮助调节血糖和胆固醇（如燕麦、苹果、豆类）。
- 不可溶性纤维（如纤维素、木质素）：不溶于水，增加粪便体积，促进肠道蠕动（如全麦、芹菜、坚果）。
核心功能
- 消化健康：预防便秘，降低痔疮、憩室炎风险。
- 代谢调节：减缓糖分吸收（控血糖），结合胆汁酸（降胆固醇）。
- 体重管理：增加饱腹感，减少热量摄入。
- 肠道菌群平衡：作为益生元，促进有益菌繁殖。
主要食物来源
全谷物（糙米、燕麦）、豆类（黑豆、扁豆）、蔬菜（西兰花、胡萝卜）、水果（梨、莓果）、坚果及种子（奇亚籽、亚麻籽）。
建议摄入量
成人每日推荐量：女性约25克，男性约38克。需通过多样化饮食逐步增加，避免短期内过量引发腹胀。

注意事项：膳食纤维需配合充足水分摄入，且加工食品中添加的纤维（如菊粉）可能不如天然食物中的纤维综合效益高。

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